: نوم صحي

يسعى الآباء دائمًا إلى تقوية مناعة أطفالهم، سواء كانوا يعانون من أمراض مناعية أم لا وتزداد أهمية هذا الأمر لدى الأسر التي يعاني أحد أطفالها من نقص المناعة الأولي (Primary Immune Disorder)، وهو اضطراب وراثي لا يمكن الوقاية منه، لكن يمكن الحد من خطر الإصابة بالعدوى باتباع إجراءات وقائية معينة تدعم جهاز المناعة بشكل عام، وخصوصًا للأطفال من...

بات النوم نعمة مفقودة لدى كثيرين بسبب نمط الحياة السريع والإجهاد المستمر، ومع تصاعد الاهتمام بجودة النوم، ظهر نمط غريب بعض الشيء وهو النوم المتقطع. فبينما يسعى معظمنا لنوم طويل ومتواصل، إلا أن النوم على فترات قد لا يكون ضارًا كما نعتقد، بل قد يحمل فوائد صحية غير متوقعة. النوم المتقطع هل هو صحي؟ربما يعتقد البعض أن النوم المتقطع...

هل يمكن أن يظهر مرض السكري فجأة؟، قد يتفاجأ البعض بظهور مرض السكري دون إنذارات واضحة، لكن في الواقع يمكن أن تحدث الإصابة بشكل مفاجئ، خاصة في بعض الحالات. يحدث السكري عند ارتفاع مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم عن الحد الطبيعي، وإذا لم يُكتشف ويُعالج مبكرًا، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على القلب، الكلى، الأعصاب، وفيما يلي نعرض...

يعتقد البعض أن النوم على أكثر من وسادة يوفر راحة إضافية ويدعم الرأس بشكل أفضل، لكن الحقيقة أن هذا العادة قد تؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على الرقبة، والعمود الفقري والتنفس. فكيف يمكن أن يكون النوم على وسادتين أو أكثر ضارًا؟ إليك أهم الأضرار التي يجب أن تعرفها. آلام الرقبة والعمود الفقريعند استخدام وسائد متعددة، يرتفع الرأس أكثر من...

يعتبر السهر لساعات طويلة عادة شائعة بين الكثيرين، سواء لمتابعة البرامج التليفزيونية أو للتواصل مع العائلة والأصدقاء، ومع ذلك، فإن قلة النوم قد تؤثر بشكل سلبي على صحتنا العقلية والجسدية، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، لذا من المهم الانتباه إلى تأثير السهر على الجسم والحرص على الحصول على قسط كافٍ من...

أمل محمد أمين في الحياة نقابل أشخاصاً في غاية الانضباط والالتزام سواء في مواعيدهم أو أداء واجباتهم، وهناك آخرون يتأخرون في كل شيء ويصعب الاعتماد عليهم، ويعود السبب إلى البيئة التي يعيش فيها الطفل، فالأبناء مرآة للوالدين وأول طريقة لتعليم الطفل الالتزام أن يرى أبويه ملتزمين بالصلاة وصادقين في وعودهما وتحمّل المسؤولية. ...

أظهرت دراسة حديثة أن الساعة 3:29 صباحًا هي الوقت الأكثر شيوعًا لاستيقاظ النساء في مرحلة انقطاع الطمث ليلاً. وأوضحت الدراسة أن ثلاثة أرباع النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث يعانين من الأرق الذي ينجم عن التغير الهرموني بعد انقطاع الطمث. وأجريت دراسة استقصائية على 2005 نساء في فترة قبل انقطاع الطمث أو خلال مرحلة انقطاع الطمث، حيث تم...

العربية خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول الفواكه ليلاً يُمكن أن يساعد الشخص على النوم والاسترخاء، كما أن فاكهة "الكيوي" يُمكن أن تلعب دور "المنوم" للشخص، ولذا فإن الخبراء ينصحون بتناولها ليلاً من أجل المساعدة على النوم. ويقول الأطباء إن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل عقلية وجسدية لا تعد ولا تحصى، مثل مقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط...

يواجه كثيرون مشكلة النوم غير المريح والعميق، فإن كنت منهم، وما أن تستلقي على السرير حتى تبدأ الأفكار تأتيك تباعاً، والتي عادة ما تكون مصحوبة بالقلق بشأن الحياة المهنية أو المستقبل، فهذا يجعل إراحة عقلك أمراً صعباً. ولتتخلص من حالة القلق الليلية، ربما عليك إعادة ضبط علاقتك بالنوم، ليصبح الاستغراق بالنوم أمراً عادياً بدلاً من...

القبس الصيام المتقطع، الرياضة، تناول الطعام في أوقات محددة، كلها طرق لفقدان الوزن. ولكن هل تعلمون أنه يمكنكم خسارة وزنكم بمجرّد زيادة ساعات نومكم؟ بالفعل، وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة JAMA Internal Medicine، فإن قضاء المزيد من الوقت في السرير يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن. وانطلق باحثو الدراسة، وهم من جامعة شيكاغو في الولايات المتحدة، من...

قال باحثون إن هناك معتقدات منتشرة بشكل كبير عن النوم تتضمن نصائح عن عدد ساعات النوم الكافية وما هو النوم الجيد وكيفية الوصول إليه، لكن عندما تكون هذه المعتقدات خاطئة فقد يكون ضررها أكبر من نفعها. وجمع فريق الدراسة أكثر "خرافات" النوم شيوعا وطلبوا من خبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها وإلى أي مدى قد يكون اتباعها ضارا...

وقعت حالات وفاة عديدة بسبب استخدام السرير الخاص، وعليه توقفت بعض المحلات التجارية في بريطانيا عن بيع أسرة خاصة للأطفال الرضع بعد تسببها بحالات وفاة. وكانت هذه الأسرة تهدف إلى تثبيت الطفل النائم، الذي يقل عمره عن ستة شهور، في وضع نوم صحي. وتوقفت متاجر "ماذر كير" و "اي باي" و"جون لويس" و"تيسكو" عن بيع تلك الأسرة الخاصة، لكنها ما زالت...